[...] układałem swoją dietę, każdy posiłek komponowałem tak, żeby utrzymać B: 35, T:40, WW:25, ale zwracałem uwagę też na mikroelementy i proporcje składników. Wydaje mi się, że dieta wygląda całkiem ok. Nie wiem jednak czy: 1. Ilość kalorii jest ok 2. Proporcje makro są ok 3. Ilość posiłków jest ok chodzi Ci o te wartosci? 2650 kcal, B 35% WW 25% T [...]
aia1957 to walsnie jest to miejce gdzie mozesz szukac pomocy ..moderatorki maja ogromna wiedze. Kobiece cialo to nie meskie wiec i dieta i cwiczenia tez musza byc dostowane do tego..A dodatkowo , KAZDA z nas tutaj jest traktowana inywidulanie i cwiczenia i dieta sa niejako 'szyte na miare'. Wypelnij wiec ankiete jak prosily dziewczyny a z [...]
[...] : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu siłownia [...]
Paawo te naukowe dowody, że bcaa nie działa widziałam :-) Tylko dlaczego ja akurat czuje wyraźną różnicę przy stosowaniu bcaa? Takie same treningi, taka sama dieta a odczucia zupełnie inne @@-) Ach Viki zmuszasz mnie do odpowiedzi. Nie rozumiemy się, nie może być dowodów że bcaa nie działają, bo to nieprawda one działają i to bardzo różnoraki [...]
Wiec hmmm... Bylem w separacji z silownia jakis czas. Z dieta tez, chociaz waga ciagle w granicach 91kg oscyluje +/- 0.5kg. Musze sie zmotywowac i dociac do zakladanej wagi. Poki co staram sie wrocic na silownie, w miare bezbolesnie. Wczoraj bylem wpadlo Wl, wioslo i ohp plus troche uginan na bic i brzuch. Jednak troche dzis boli ;). Wlasnie [...]
W pierwszej kolejności odpowiednia dieta i trening, a dopiero później spalacze. Ja uważam że spalacz ma sens na końcu redukcji, przy niskim poziomie tłuszczu. Poza tym polecam trening siłowy który kształtuje i ujędrnia sylwetkę. Cardio czy fitness może być uzupełnieniem, ale najlepsze efekty uzyskuje się ćwicząc siłowo. Poza tym polecam zajrzeć [...]
jak nazywa się dieta przemiany łuszczyku czy też masy w większości w masę mięśniową Po raz ostatni wzywam, do przeczytania postow u gory dzialu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 19:47:44
[...] powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji.
[...] możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji. Dobrze, nie będę tutaj pytać [...]
[...] zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej. Tutaj niestety wszystko jest źle. Zapraszam do zapoznania się z artykułami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://potreningu.pl/articles/3767/co-daje-i-czym-jest-dieta [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: 92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? Nie pamietam miezylem pol roku temu -udo:nigdy nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr [...]
wystaczy dobra dieta !! dieta wysokobiałkowa ok.3g białka/1kg ciała do tego możesz kupić taki zestaw( jak masz kase? ) : -Green Tea Olimp -białko WPC -Thermo Fat Burner Trec 180 tab ( ewentualnie , bo dieta i dobry trening powinnien wystaczyć !! - i długie areoby !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]
Twój trening nie wygląda dobrze, a dieta jeszcze gorzej. W ten sposób niestety formy nie zrobisz. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Głodówki to prosta droga do problemów hormonalnych. Podstawa kształtowania sylwetki to treningi siłowe i na nich polecam się [...]
wiem , wiem muszę trochę zmienić i to cały czas robię, uczę się na błędach . moja dieta będzie podobna do diety na rzeźbę ,;lecz sam ją układam ,poszukam w necie może coś znajdę ciekawego , na razie głównie moja dieta to : drób,ryby, twaróg, jogurty, warzywa, pieczywo z ziarnami na mące żytniej, ryż , kasza
Nawet najlepszy trening nie wystarczy aby przybrać na masie. Musisz także wziąć pod lupę swoje odżywianie, sprawdzić czego brakuje itp. Tutaj odżywianie to połowa sukcesu. A drugą połową jest trening, bo nawet z super ułożoną dietą można mieć kiepskie przyrosty. Skoro masz taki sprzęt, a zależy Ci na klacie i bicepsie, to zainteresuj się metodą [...]
DIETA plus odzywki, taka kolejnosc nie inna. Dieta na mase z dodatnim bilansem kcal of coz plus ew jakies odzywki, ale to do panow. I posty podwieszone do lektury(pogrubione na gorze) Pozdr.
[...] gino. To jest tak samo jak z trądzikiem. Tysiące preparatów sprzedaje się na chwilowe i miejscowe zatamowanie tkanki skóry. Ludzie mysla że to takie cudowne bo na parę dni pryszcze zniknęły. A w 90% powstaja one z powodu złej krwi. Niekiedy wizyta o dobrego dermatologa, badania krwi i odpowiednia dieta zrobią cuda, a nie tapeta na chwilę. pozdro
Przestancie. Moj stary ma znajomego lekarza i powiedziałem mu zeby załatwił Nolvadex to nie ma nawet mowy. Pojde do grobu itd. Z łaski najpierw spytał lekarza co to za lek i ten zaczął wyć ze to na raka sutek ... hahaha I na tym sprawa się zamknęła. Sami popieprzency. Teraz pieprze. W tym roku koncze 18, niestety dopiero po wakacjach ale huk. [...]
no właśnie wg tego co czytałem to raczej nie powinno wrócić. musiałbyś porozmawiać z lekarzem skoro zostawił Ci część gruczołu. jednak o towarze narazie nie ma co mysleć. dieta, odżywki + podstawowe suplementy typu kreatyny, hmb czy glutaminy i powinno iść do przodu
DT- Majkel robi nogi
